4 Cách trị mất ngủ tại nhà

Đăng ngày 22/06/2024 lúc: 13:38

Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể do stress, lo âu, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, hoặc một số bệnh lý nền. Việc mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, tập trung, mệt mỏi và làm trầm trọng thêm các bệnh lý khác.

May mắn thay, với các biện pháp điều trị mất ngủ tại nhà đơn giản, hiệu quả như sử dụng thảo dược, bổ sung vitamin, khoáng chất, thay đổi lối sống khoa học, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này mà không cần phải dùng đến các loại thuốc ngủ tổng hợp gây nghiện. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các giải pháp trị mất ngủ tại nhà hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

cach-tri-mat-ngu-tai-nha
Cách trị mất ngủ tại nhà

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm

Tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài, cùng với những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, buồn rầu, tức giận… chính là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở rất nhiều người. Khi não bộ hoạt động quá mức vào ban đêm, khó để duy trì một giấc ngủ sâu và liên tục.

Các hormone như cortisol, adrenaline sẽ tăng cao khiến cơ thể luôn trong trạng thái cảnh giác, gây khó ngủ. Ngoài ra, những lo lắng, suy nghĩ tiêu cực về công việc, gia đình, tương lai v.v. kéo dài cũng sẽ khiến não hoạt động liên tục, trở ngại cho quá trình dịu lại và bước vào giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt không khoa học

Nhiều người có thói quen sinh hoạt không phù hợp như đi ngủ và thức dậy không đều đặn, nghỉ ngơi không đủ, nghiện công nghệ (điện thoại, máy tính…) trước khi đi ngủ. Những yếu tố này sẽ disrupt chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, làm mất đi cảm giác buồn ngủ và khó để đi vào giấc ngủ.

Yếu tố Ảnh Hưởng
Ngủ và thức dậy không đều đặn Rối loạn chu kỳ giấc ngủ
Nghỉ ngơi không đủ Mệt mỏi, khó chìm vào giấc ngủ

Một số bệnh lý về tim mạch, thận

Ngoài những nguyên nhân tâm lý, sinh hoạt, một số bệnh lý về tim mạch, thận cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ. Bệnh tim mạch như tăng huyết áp, suy tim, rối loạn nhịp tim… sẽ làm người bệnh khó uể oải, khó chìm vào giấc ngủ sâu.

Các bệnh lý về thận như sỏi thận, viêm cầu thận, suy thận… cũng có thể khiến người bệnh thường xuyên bị khó ngủ do phải đi tiểu nhiều lần vào ban đêm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Tác hại của mất ngủ kéo dài

Suy giảm trí nhớ, tập trung

Việc mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung ở người bệnh. Thiếu ngủ liên tục khiến não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng, không được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ. Từ đó, chức năng nhận thức, ghi nhớ, phán đoán sẽ bị suy giảm đáng kể.

Người mất ngủ thường xuyên có biểu hiện như:

  • Khó ghi nhớ thông tin mới
  • Lơ là, khó tập trung vào công việc, học tập
  • Hay lẫn lộn, nhầm lẫn
  • Suy giảm khả năng ra quyết định

Mệt mỏi, suy nhược cơ thể

Không có được giấc ngủ ngon, người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày. Thiếu ngủ làm cơ thể suy nhược, chức năng miễn dịch suy giảm, dễ mắc các bệnh về sức khỏe.

Người mất ngủ lâu ngày còn có thể gặp các triệu chứng như:

  • Cảm thấy cơ thể luôn đuối sức, không có sức lực
  • Giảm sút cảm giác và hiệu suất làm việc
  • Dễ quên, dễ mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp, tiêu hóa…

Làm trầm trọng thêm bệnh nền

Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ là biểu hiện của một số bệnh lý, mà còn có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý sẵn có. Thiếu ngủ sẽ làm tăng nặng các triệu chứng của bệnh, gây khó khăn cho quá trình điều trị và phục hồi.

Ví dụ như với những người đang mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, thần kinh…, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm các chỉ số sức khỏe như huyết áp, đường huyết, hormon… bị rối loạn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giải pháp thảo dược từ Mevina

4 Cách trị mất ngủ tại nhà

Nguồn gốc tự nhiên, an toàn

Thảo dược Mevina được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược quý như nhân sâm, bạch truật, đỗ trọng… Các nguyên liệu này được nghiên cứu kỹ lưỡng, chọn lọc những bộ phận có tác dụng tốt nhất để đưa vào sản phẩm.

Những thành phần tự nhiên này đã được kiểm định an toàn, không gây nên tác dụng phụ, không nghiện như các loại thuốc ngủ tổng hợp thông thường. Việc sử dụng thảo dược Mevina sẽ giúp bạn yên tâm về sức khỏe khi điều trị mất ngủ.

Không gây nghiện, ít tác dụng phụ

Các sản phẩm an thần, trị liệu mất ngủ của Mevina không chứa bất kỳ thành phần gây nghiện nào. Ngược lại, các thành phần thảo dược trong sản phẩm được kết hợp khoa học để phát huy tác dụng trị liệu an thần, giúp điều hoà giấc ngủ tự nhiên, nhẹ nhàng mà không gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày, chóng mặt, say thuốc…

Thông qua các nghiên cứu lâm sàng, Mevina đã chứng minh được sự an toàn và hiệu quả vượt trội của các sản phẩm an thần thảo dược so với các loại thuốc ngủ tổng hợp. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm này một cách an tâm.

Điều hòa giấc ngủ toàn diện

Ngoài các tác dụng an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ, thảo dược Mevina còn có khả năng điều hòa giấc ngủ một cách toàn diện. Sản phẩm không chỉ giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu, liên tục và khỏe khoắn hơn.

Nhờ vậy, những người sử dụng thảo dược Mevina sẽ cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn khi thức dậy, không còn cảm giác mệt mỏi như khi dùng các loại thuốc ngủ tổng hợp.

Bài thuốc an thần từ thảo dược

Nhân sâm, bạch truật, đỗ trọng

Một số thành phần chính trong các sản phẩm an thần của Mevina bao gồm nhân sâm, bạch truật, đỗ trọng. Những vị thuốc này đều có tác dụng trị liệu an thần, giúp thư giãn tinh thần, điều hòa giấc ngủ hiệu quả.

Nhân sâm có khả năng điều hòa các hormone, ổn định hoạt động của thần kinh trung ương, từ đó giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạch truật và đỗ trọng cũng có tác dụng bổ thận, an thần nhẹ, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hà thủ ô, xuyên tâm liên

Ngoài các thành phần trên, các sản phẩm an thần của Mevina còn chứa hà thủ ô và xuyên tâm liên. Hai vị thuốc này có tác dụng bổ máu, an thần, giúp trấn an tinh thần và thư giãn cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hà thủ ô có tính mát, vị hơi đắng, có tác dụng an thần, bổ dưỡng. Xuyên tâm liên có vị đắng, tính ôn, có khả năng an thần, bổ trợ cho hệ thần kinh. Sự kết hợp của các thành phần này sẽ mang lại hiệu quả tốt trong việc điều trị mất ngủ.

Giúp thư giãn tinh thần, ngủ ngon

Việc sử dụng các sản phẩm an thần giàu công thức thảo dược của Mevina sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thư thái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Các thành phần như nhân sâm, bạch truật, hà thủ ô… sẽ phối hợp tác động tới hệ thần kinh trung ương, điều hoà các hormone, giúp bạn nhanh chóng đạt được trạng thái thư giãn và nghỉ ngơi sâu sắc.

Sau một thời gian sử dụng đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt về chất lượng giấc ngủ, từ đó cơ thể cũng được phục hồi và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Vitamin, khoáng chất hỗ trợ ngủ

Vitamin B1, B6, D, magiê

Bên cạnh các sản phẩm an thần thảo dược, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cũng là một giải pháp hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hoà và cải thiện giấc ngủ như vitamin B1, B6, D và magiê.

  • Vitamin B1 (thiamin) và vitamin B6 giúp cân bằng hoạt động của hệ thần kinh, từ đó ổn định giấc ngủ.
  • Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hoà serotonin và melatonin – hai hormone điều khiển chu kỳ ngày – đêm.
  • Magiê có tác dụng thư giãn cơ bắp, giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Bên cạnh việc sử dụng thảo dược và bài thuốc an thần, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B1, B6, D và magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Các chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cân bằng hoạt động của hệ thần kinh mà còn ổn định chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

Cân bằng nội tiết tố, chất dẫn truyền

Vitamin B1 và B6 đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết tố và chất dẫn truyền trong não. Điều này giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu và ngon.

Tăng cường chất lượng giấc ngủ

Vitamin D và magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chất lượng giấc ngủ. Vitamin D giúp điều hòa hormone serotonin và melatonin, hai chất cần thiết để cơ thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ một cách tự nhiên. Magiê giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc nghỉ ngơi và ngủ sau khi đi vào giấc ngủ.

Trà thảo mộc thư giãn tinh thần

Bạc hà, oải hương, hoa cúc

Ngoài việc sử dụng thảo dược và bổ sung vitamin, việc thưởng thức trà thảo mộc cũng là một phương pháp hiệu quả để thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ. Một số loại thảo mộc thông dụng như bạc hà, oải hương và hoa cúc được biết đến với khả năng thư giãn tinh thần.

Giảm căng thẳng, lo âu

Bạc hà, oải hương và hoa cúc đều có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu và tạo cảm giác thư thái cho tinh thần. Việc thưởng thức trà từ những loại thảo mộc này sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng, chuẩn bị tâm lý cho giấc ngủ.

Dễ đi vào giấc ngủ hơn

Nhờ vào khả năng giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần, việc uống trà thảo mộc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Hương thơm tự nhiên từ các loại thảo mộc cũng góp phần tạo cảm giác thoải mái, yên bình, giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ sâu và ngon.

Thay đổi lối sống khoa học

Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối

Việc duy trì lịch trình tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ. Tập yoga, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thư giãn sẽ giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tạo điều kiện thuận lợi cho việc vào giấc ngủ.

Tránh uống cà phê, rượu trước ngủ

Caffeine trong cà phê và chất kích thích trong rượu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, hạn chế hoặc tránh uống cà phê, rượu vào buổi tối để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tạo không gian yên tĩnh, thoải mái

Môi trường xung quanh có vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện cho giấc ngủ. Hãy tạo ra một không gian yên tĩnh, thoải mái, tối giản và thoáng đãng trong phòng ngủ để giúp cơ thể và tinh thần thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ.

Liên hệ Mevina Việt Nam

Thảo dược Mevina là lựa chọn hàng đầu cho việc điều trị mất ngủ hiệu quả tại nhà. Với nguồn nguyên liệu tự nhiên, quy trình sản xuất đạt chuẩn, Mevina cam kết mang đến sản phẩm chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.

Mevina Việt Nam

Các lưu ý

Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ cụ thể

Việc tìm hiểu rõ nguyên nhân cụ thể gây ra mất ngủ sẽ giúp bạn áp dụng phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

Tuân thủ liều lượng và chỉ dẫn sử dụng

Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều lượng được ghi trên bao bì sản phẩm để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng.

Kiên trì thay đổi lối sống lành mạnh

Để duy trì giấc ngủ chất lượng, hãy kiên trì thay đổi lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục đều đặn, ăn uống cân đối và tạo môi trường ngủ thoải mái.

Câu hỏi thường gặp

  1. Cách trị mất ngủ tại nhà nào hiệu quả nhất?Kết hợp sử dụng thảo dược Mevina và thay đổi lối sống khoa học sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc điều trị mất ngủ.
  2. Thảo dược có an toàn không?Thảo dược Mevina có nguồn gốc tự nhiên, an toàn và không gây nên tác dụng phụ khi sử dụng đúng cách.
  3. Cần bao lâu để thấy hiệu quả? Thời gian thấy hiệu quả có thể dao động tùy theo cơ địa của mỗi người, nhưng đa số sẽ cảm nhận rõ rệt sau 2-4 tuần sử dụng đều đặn.

Kết luận

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại ngày càng căng thẳng và stress, mất ngủ là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mọi người. Việc áp dụng các giải pháp tự nhiên như sử dụng thảo dược Mevina, bổ sung vitamin và khoáng chất, thưởng thức trà thảo mộc, thay đổi lối sống lành mạnh là những cách hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên và an toàn. Hãy chăm sóc cho giấc ngủ của mình để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

nam to

Nguyễn Quốc Hưng

Dược Sỹ Hưng

Nguyễn Quốc Hưng là chuyên gia dược liệu với kinh nghiệm trên 15 năm chuyên chiết xuất, bào chế, chế biến dược liệu sạch tại Việt Nam. Là nhà sáng lập website Mevinavn.com

 nqhung.86.hn@gmail.com  https://mevinavn.com
5/5 - (1 bình chọn)

Sản phẩm Đề Xuất

-35%
Giá gốc là: 610.000₫.Giá hiện tại là: 399.000₫.
-30%
Giá gốc là: 99.000₫.Giá hiện tại là: 69.000₫.
Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy gọi ngay chúng tôi: 0974.552.732 nhé!
Cùng chủ đề:
  • cac-phuong-phap-chua-mat-ngu
    Các phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả bạn không dám tin

    Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Nó không chỉ gây rối loạn giấc ngủ mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. May mắn thay, có nhiều phương pháp hiệu quả để chữa trị mất ngủ, từ thảo dược thiên [...]

  • thao-duoc-tri-mat-ngu
    Thảo Dược Trị Mất Ngủ – Bài Thuốc Tự Nhiên An Toàn và Hiệu Quả

    Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến đang ảnh hưởng đến ngày càng nhiều người. Hàng triệu người trên toàn thế giới phải đối mặt với tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thức giấc thường xuyên hoặc không thể ngủ sâu suốt đêm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất [...]

  • nguyen-nhan-gay-mat-ngu
    4 Nguyên nhân mất ngủ có thể bạn chưa biết

    Mất ngủ là tình trạng phổ biến và đang gia tăng trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của rất nhiều người. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm những vấn đề tâm lý, sinh lý, thói quen sinh hoạt và [...]

  • cach-tri-mat-ngu-cho-nguoi-tre
    3 Cách trị mất ngủ cho người trẻ

    Mất ngủ là một vấn đề phổ biến và gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người trẻ. Nguyên nhân của vấn đề này có thể đến từ stress, áp lực học tập/công việc, cũng như lối sống thiếu lành mạnh. Tuy nhiên, may mắn thay, có nhiều biện pháp hiệu [...]

  • mat-ngu
    Mất ngủ Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục và thảo dược trị mất ngủ

    Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của nhiều người. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể đến từ căng thẳng, rối loạn nhịp sinh học hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Tình trạng mất ngủ kéo dài không [...]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0974.552.732